ผู้สูงวัยเมื่อรู้สึกซึมเศร้า ทำอย่างไร

ผู้สูงวัยเมื่อรู้สึกซึมเศร้า ทำอย่างไรดีนะ? ผู้สูงวัยที่มีอาการเบื่อหน่าย หดหู่ เศร้าชอบอยู่คนเดียว ท้อแท้ นั่นอาจเป็นสัญญาณ ของโรคซึมเศร้า หากเรารู้วิธีดูแล
จิตใจตนเองก็จะสามารถบรรเทาอาการนี้ได้ครับ สิ่งที่ท่านควรทำเมื่อรู้สึกเศร้า หรือเมื่อคิดว่าอาจมีภาวะซึมเศร้า

• พบแพทย์ นักจิตวิทยา หรือบุคลากร สาธารณสุข ท่านจะได้รับการดูแลช่วยเหลือ ที่ทันท่วงที และเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการรักษา

• ทำกิจกรรมที่เคยทำแล้วมีความสุข

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอถ้าสามารถทำได้ แม้เป็นการเดิน ระยะสั้นก็ได้ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

• คุยกับคนที่ไว้ใจ เกี่ยวกับอารมณ์เศร้า และเรื่อง ที่ทำให้เศร้า หลายคนรู้สึกดีขึ้นหลังจากการพูดคุย

• รับประทานอาหาร และนอนให้เป็นเวลาทุกๆ วัน

• ไปมาหาสู่พบปะพูดคุยกับเพื่อน และครอบครัว บ่อยๆ และสม่ำเสมอ

• งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ใช้ยาเสพติดเพราะทำให้อาการซึมเศร้าเป็นมากขึ้น

• ทำใจกับอาการซึมเศร้าว่า เป็นเรื่องที่ทุกคนเป็นได้ความคาดหวังในสิ่งต่างๆ อาจจะไม่เป็นตามที่เคยเป็น

• หากท่านคิดอยากทำร้ายตนเอง หรือไม่อยากมีชีวิตอยู่ ให้รีบขอความช่วยเหลือจากบุคลากรสาธารณสุขโดยด่วน

“บอกรักผู้สูงวัย เชื่อใจให้เราดูแล”

ศูนย์ส่งเสริมและฟื้นฟูผู้สูงวัย The Senizens

• รับดูแลหลังออกจากโรงพยาบาล ดูแลหลังผ่าตัด

ระยะประคับประคอง ปัญหาด้านความจำ

• บริการดูแลฟื้นฟูผู้สูงอายุ ระยะสั้น ระยะยาว

• ดูแลโดยทีมสหวิชาชีพที่มีประสบการณ์สูง

โทร. : 065-598-8783 ทุกวันเวลา 07.00-19.00 น.

Line ID: @thesenizens

www.thesenizens.com